ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ
1. Πλύνετε τα χέρια συχνά με σαπούνι και νερό.
2. Μην καταναλώνετε γαλακτοκομικά εκτός αν ξέρετε ότι έχουν παστεριωθεί.
3. Τρώτε μόνο καλομαγειρεμένο φαγητό ή φρούτα και λαχανικά που έχετε ξεφλουδίσει οι ίδιοι.
Θυμηθείτε: «βράστο, μαγειρεψέτο το, πλύνε το ή πέτα το».
4. Ποτέ μη τρώτε μισομαγειρεμένο κρέας, άβραστα αυγά.
Τα ωμά θαλασσινά είναι εξαιρετικώς επικίνδυνα για άτομα με ηπατική νόσο
ή είναι ανοσοκατασταλμένο.
5. Μην καταναλώνετε φαγώσιμα από πλανόδιους.
6. Μην πίνετε ποτά με πάγο.
7. Μη χαϊδεύετε ζώα ειδικά πιθήκους, σκυλιά, γάτες για να αποφύγετε σοβαρά νοσήματα
– λύσσα, πανώλη – δαγκώματα.
8. Περπατάτε και οδηγείτε προσεκτικά.
Τα τροχαία είναι η συχνότερη αιτία νοσηρότητας σε ταξιδιώτες.
9. Αποφεύγετε τις σεξουαλικές σχέσεις με αγνώστους.
Σε αντίθετη περίπτωση χρησιμοποιείστε προφυλακτικά για ελάττωση του κινδύνου μετάδοσης του HIV.
10. Μην μοιράζεστε σύριγγες με άλλους.
11. Επισκεφθείτε εγκαίρως ένα Ιατρείο Γεωγραφικής Ιατρικής.
ΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΜΑΖΙ ΣΑΣ
1. Μακρυμάνικα πουκάμισα και μακριά παντελόνια για αποφυγή νοσημάτων
τα οποία νοσήματα θα μεταδίδονται με έντομα στις ενδημικές περιοχές.
2. Απωθητικό εντόμων και δίκτυ εμποτισμένο με απωθητικό εντόμων
π.χ. περμεθρίνη για ενδημικές περιοχές.
3. Αντιδιαρροϊκά φάρμακα για την περίπτωση διάρροιας.
4. Χάπια ιωδίωσης του νερού και φίλτρα νερού εάν δεν υπάρχει εμφιαλωμένο.
5. Γυαλιά ηλίου, αντιηλιακές κρέμες, καπέλο.
Η ΣΥΧΝΟΤΕΡΗ ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ ΤΑΞΙΔΩΤΗ
Η πιο συχνή νόσος του ταξιδιώτη με μεγάλη διαφορά από τις άλλες
είναι το διαρροϊκό σύνδρομο.
Η λεγόμενη διάρροια των ταξιδιωτών δεν προκαλείται πάντα από συγκεκριμένο μικρόβιο.
Συχνά και μόνο η αλλαγή του νερού που πίνουμε ή των διατροφικών μας συνηθειών μπορεί να είναι η αιτία.
Η αντιμετώπιση είναι
→ να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας σταδιακά νερό
→ αντιδιαρροϊκά φάρμακα
→ αποφυγή γάλακτος και φρούτων.
Σπανιότερα χρειάζεται ειδική θεραπεία Συνήθως περνά σε 2-3 ημέρες.
Το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο σε όσους έχουν παρουσιάσει διάρροια σε προηγούμενα ταξίδια.
Να θυμάστε ότι η διάρροια απειλεί τον οργανισμό μας με αφυδάτωση κυρίως τα μωρά
και τους ηλικιωμένους. Στις περιπτώσεις αυτές αν δεν ανταποκριθεί ο οργανισμός
σε εύλογο χρόνο ίσως χρειασθεί νοσοκομείο για χορήγηση υγρών με ορό.
ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ
1. Εάν επισκεφθήκατε περιοχή με ελονοσία, συνεχίστε να παίρνετε την ανθελονοσιακή αγωγή για 4 εβδομάδες μετά την αναχώρηση από την περιοχή.
2. Εάν νοσήσετε μετά την άφιξή σας ακόμη και ένα χρόνο μετά το ταξίδι
ή θέλετε να ενημερωθείτε για οτιδήποτε σχετικό.