Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αποτελεί ένα σύνολο από συμπτώματα που σχετίζονται με τη σωματική και ψυχολογική εξάντληση.
Οι παράγοντες που οδηγούν στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι μέχρι σήμερα γνωστά. Η κόπωση αποτελεί ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ασθενειών με αποτέλεσμα να μην είναι εύκολη η διάγνωσή του. Το αίσθημα της κόπωσης ενδέχεται να επιδεινωθεί μετά από σωματική ή πνευματική δραστηριότητα. Ο ύπνος συχνά δεν είναι ανακουφιστικός και αναζωογονητικός.
Μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε άνθρωπο. Εμφανίζεται ωστόσο περισσότερο σε γυναίκες από ότι σε άνδρες.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα;
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης διαθέτει τα εξής συμπτώματα:
- Εξάντληση
- Προβλήματα με τον ύπνο
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Αστάθεια
- Σωματικοί και μυϊκοί πόνοι
Συχνά συνδέεται με χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς, ακόμα και με την κατάθλιψη.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Σε περίπτωση που νιώθετε έντονη και επίπονη κόπωση μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας προκειμένου να κρίνει και να σας χορηγήσει το κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο. Ο Δρ. Αντώνης Βασιλογιαννακόπουλος, Παθολόγος και Λοιμωξιολόγος, βρίσκεται πάντα δίπλα σας προκειμένου να σας συμβουλεύσει και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όποιο πρόβλημα και αν αντιμετωπίζετε. Διαθέτει μεγάλη εμπειρία άνω των 30 ετών.
Στη Β’ Παθολογική Κλινική του Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν λειτουργεί γραφείο εμβολιασμού.
Ποια είναι η κατάλληλη αντιμετώπιση;
Ο υπεύθυνος γιατρός είναι πιθανό να σας χορηγήσει φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, καθώς τη διάθεση ή τα αντιφλεγμονώδη, που ανακουφίζουν από τους πόνους. Η διατροφή επίσης παίζει καθοριστικό ρόλο στην αύξηση και μείωση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού.
Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης και Διατροφή
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του αισθήματος της κόπωσης. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ανακτήστε την χαμένη σας ενέργεια και διάθεση αυξάνοντας την ποσότητα ή εντάσσοντας τις εξής τροφές στη ζωή σας:
Κρέας: επαρκής πρόσληψη προσφέρει την απαραίτητη πρωτεΐνη στον οργανισμό, μειώνοντας το αίσθημα της κόπωσης. Άσπρο ή κόκκινο κρέας, κυρίως μοσχαρίσιο και συκώτι που είναι πλούσια σε σίδηρο.
Κοτόπουλο & αυγό: πλούσια σε βιταμίνη Β12 προσφέρουν επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
Ψάρια: είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα.
Φρούτα: κυρίως τα πορτοκάλια προσφέρουν άμεσα ενέργεια στον οργανισμό.
Λαχανικά: πλούσια σε βιταμίνη Β9 προσφέρουν επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
Γιαούρτι: πλούσιο σε βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και προβιοτικά.
Ξηροί καρποί: πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά και πλήθος αντιοξειδωτικών.
Νερό: αυξήστε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε καθώς ακόμα και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ατονίας.
